|
|
1、花生芝麻糊 抗衰老. H( o7 K( ^: b6 @$ l4 ]1 H
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。' {. I7 w. s3 G9 ~: `6 g* O; H
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。8 f. W$ L7 v6 E. e9 Q/ l
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。% S+ S1 m0 o, x5 _5 p6 P
温馨提示
2 ]0 x7 w4 C6 _ I" e" g1 w& E" ^ 花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。! w) I; h$ _2 S" C0 g! a. c& W
2、木瓜红枣莲子蜜
% x c9 {5 {# ? 补血养颜
- @( d. A5 O( f$ M" I 木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
+ {! w! N5 k7 V& Y( R: V 准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
( E. H+ L# N: N9 {* W 温馨提示
2 ~7 l1 c) ~4 t \" M% L/ a 食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
& q. R* n/ r9 s: c8 S$ l- @ 3、核桃松仁粟米羹
# y- @: w) R M% C, I7 o+ M 美容又健胸
; d, w8 f$ g {" | 核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。, d( ~" s4 f6 g- D, c5 e- P7 e
制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
/ v7 o1 ~( V9 }3 U+ l 温馨提示
* O3 B3 p) W, z& s7 x* D) |) q# r 最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
9 t. z5 M! f) \8 ?. B+ b 4、双豆鸡翅汤
6 L3 V& l' b& N 增加皮肤弹性) F' m* F* l2 u, c" \5 D& |4 c% p3 {
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。! n, ~3 c: U" F4 R* v4 S
此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
* F5 _: ~3 A; _; y y3 a 制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
, j$ J5 b( I, N0 F, c" }! y 温馨提示+ w0 r% b& q, q7 E- W1 x6 w9 Y
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。/ ?# ]9 a7 U# f. {- K5 ~
5、山药青笋炒鸡肝) \- U. L" v& s \- ~/ c; b; P% N4 F
改善皮肤色泽
4 |* G" @( O! ? 山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
; S! _' T* W+ u8 k" I4 N/ [: X 准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。0 n' ]. y; F% b5 N+ }8 r
温馨提示' O' W B+ J7 _9 J5 r; O' z; q! \
食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-8 13:27
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢LZ,这个好!我要努力